红提热量高不高？这样吃红提不会发胖！

红提色泽诱人，口感脆爽，又有美容养颜的特殊功效，因此深受爱美女性的喜爱。但是红提吃起来这么甜，会不会热量爆棚呢?吃红提会不会很容易发胖，不禁为减肥的朋友担心了一把。今天小编从红提热量告诉你，减肥该不该吃红提!

红提热量

红提是葡萄的杂交品种，也是葡萄的一种。每100g的红提中含有的热量大约有43大卡。单单从这个数字上看，红提的热量并不算高。

一天吃多少红提合适

红提虽然热量不高，但是含糖量很高。如果食用了过量的红提，会导致糖分摄入过多，有引发肥胖和口腔问题的隐患。建议一天的食用量为100g，一次吃一小串就差不多了，最好不要过量食用。

过量食用红提的危害

引发腹泻

红提皮薄难剥，我们一般都是带皮吃，这样就很容易吃进没有清洗干净的病菌。而且连皮吃容易造成胃肠道菌群紊乱的状况。过量食用的话，很容易会引发腹痛、腹泻。

导致蛀牙

红提中含有大量的葡萄糖，大量食用红提又不及时刷牙的话，口中难免会残留很高浓度的糖分，糖分损伤牙齿，久而久之就会导致蛀牙。特别是小孩子，牙齿正在发育，不应该过量食用红提，吃完还要记得及时刷牙哦!

血糖会快速上升

红提中的糖分主要是葡萄糖。葡萄糖非常容易被人体吸收，所以我们疲劳时可以用它补充能量。但如果吃太多的话，会让血糖急速升高。糖尿病人一定注意，不能贪吃红提。

发胖

红提的热量和脂肪的含量都很低，会让人觉得吃多了不会发胖。但其实红提含有极其高的糖分，而且大都是易于吸收的葡萄糖。如果食用大量红提，又没有及时消耗的话，摄入的糖分会在体内累积，转化成脂肪，导致发胖。特别要注意在睡前5小时，不要再吃提子了，以免糖分堆积在体内发生长胖的情况。不过，在饭前吃提子，能帮助补充能量，增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，对于减肥是有帮助的。

易致便秘

提子里面的鞣酸含量比较高，如果一次过多的食用的话，容易导致肠胃不适，出现消化不良甚至是便秘的情况。

总而言之，红提是一种低热量、高水分的水果，如果适量食用好处多多。但无论是什么好东西，吃多了就会有一些负面作用，红提也一样。爱吃红提的朋友一定要注意，过量食用红提可是有不少危害的呦!