植物图谱

紫薯和红薯哪个热量高?热量高低不重要这样吃减肥才有效!

植物图谱 https://www.zhiwutupu.com 2019-12-28 09:13 出处:网络 编辑:@iCMS
紫薯和红薯都属于甘薯,两种口味相似,但热量和其他方面是非常不同的。对于那些减肥,喜欢紫薯和红薯的人来说,他们的热量问题非常值得关注,那么大家都知道紫薯和红薯哪个热量高吗?一起跟随小编来了解一下吧!

紫薯和红薯都属于甘薯,两种口味相似,但热量和其他方面是非常不同的。对于那些减肥,喜欢紫薯和红薯的人来说,他们的热量问题非常值得关注,那么大家都知道紫薯和红薯哪个热量高吗?一起跟随小编来了解一下吧!

紫薯和红薯哪个热量高?热量高低不重要这样吃减肥才有效!

紫薯和红薯哪个热量高

普通的红薯热量比紫薯高

紫薯的热量:紫薯(卡路里:82卡路里/

100克),1(小)紫薯(95.0克)含有78卡路里的热量,需要步行53.8分钟才能消耗。甘薯卡路里:甘薯(卡路里:99卡路里/

100克),1个甘薯(270.0克可食用部分)含有267卡路里,打篮球需要47.8分钟。

紫薯和红薯哪个热量高?热量高低不重要这样吃减肥才有效!

虽然红薯和紫薯的卡路里含量不低,但只要巧妙食用,它们仍能起到减肥的功效。那么,大家知道怎么吃才减肥吗?

怎么吃才减肥

控制食物摄入量

红薯和紫色土豆含糖量不算低,进食时应加以控制。特别是高血糖人群应该少吃。红薯和紫薯可以作为主食。如果你喜欢它们当作菜肴来吃,那吃了红薯和紫薯就会减少其他主食的食物摄入量。

放凉一些再吃

红薯和紫薯是淀粉类食物。淀粉类食物的血糖指数受温度影响。温度较高的淀粉类食物的血糖指数高于温度较低的淀粉。血糖指数越高,食物越容易消化,血糖越高,影响很大。因此,不建议在烹饪后立即食用新鲜的红薯和紫薯。稍微冷却后再吃它会更好。

紫薯和红薯哪个热量高?热量高低不重要这样吃减肥才有效!

和蔬菜和水果一起吃

用紫色土豆和红薯作为主食,用蔬菜和水果来吃,减肥效果更好。甘薯和甘薯的热量不低,而水果和蔬菜具有强烈的饱腹感和低热量。两者的结合可以确保营养丰富,减少卡路里的摄入。

紫薯和红薯哪个热量高?热量高低不重要这样吃减肥才有效!

综上所述,紫薯和红薯的热量并不低,紫薯会比红薯低一点,所以要想减肥摄入量需要注意、最好放凉一点吃还要搭配蔬菜水果吃,以上希望能够对大家有所帮助。

0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消