蔓越莓干一天吃几颗?适量食用蔓越莓干让身体更加健康!

蔓越莓干是一种对女性朋友大为有益的果干，它可以帮助女性朋友预防妇科疾病，也能抑止体内的黑色素产生，让肌肤嫩滑白皙。但为了发挥其最好的功效作用，保证身体的健康，在食用时也要控制食用量。那么，蔓越莓干一天吃多少合适呢?

蔓越莓干一天吃几颗?

蔓越干营养物质丰富，一天的食用量为28至50克左右，大家可以根据自己所购买的蔓越莓干的大小来看，大小均等的蔓越莓干，一天吃上二三十颗就达到人体的吸收能力了。

平时身体健康、无妇科病或胃病的情况下，可以将蔓越莓干当做零食吃，或者也用来烤饼干、蛋糕等，当然还可以用它来煮粥做西餐，与其他食物一起佐食，效果也是不错的。

蔓越莓干在加工处理的过程中，有些精加工处理的会去掉外皮和果籽，添加另外一些糖粉等来调节口味，这种蔓越莓干可以直接食用，但在吃时注意减少食用量，而大多蔓越莓干是直接脱水晾晒后制成的，在食用前就要清洗一下才可以食用。下面小编来介绍一下蔓越莓干清洗方法。

蔓越莓干清洗方法

1、加适量淀粉清洗。

在清洗蔓越莓干时，可以在水中放一些淀粉或面粉，搅匀后把蔓越莓干放进去用手搓洗，淀粉或面粉颗粒会把蔓越莓干表面的杂质尘土清除掉，觉得差不多了就可以用清水冲净。

2、温水清洗。

把蔓越莓干放进35度左右的不烫手的温水，然后用手搓洗，搓洗干净后用流水冲净。

3、煮沸清洗。

水烧开，把蔓越莓干放入沸水中煮一二分钟，然后捞出控下水就可以吃了。如果觉得外皮粘手，可以放进微波炉中稍加热一下，蒸发掉水份再食用。

蔓越莓干大多都是袋装，拆封后一两天内吃不完，要把开口密封好保存于阴凉的地方，以免受潮影响口感和质量。大家在食用蔓越莓干时一定要注意食用量，贪多食用不仅不能吸收过多的营养，反而会引起发胖的现象。