吃土豆真的会长胖吗?减肥期间土豆的正确打开方式大介绍!

天气慢慢变冷，不少人都开始了一年一度的贴秋膘行动。面对着巨大的美味诱惑，不少爱美人士纷纷表示受不了，按捺住躁动的心继续吃着碗里的“草”。看着她们吃菜叶子吃得如此不开心，小编便有一疑惑，土豆也是蔬菜，味道还更好为什么不吃土豆减肥呢?得到的回复却是，吃土豆会长胖。吃土豆真的会长胖吗?不相信的小编进行了一番调查，终于找到了事实的真相，而真相就在下文!

吃土豆会长胖吗?

认为吃土豆会长胖的原因

土豆的淀粉含量过高，这是人们将土豆列入长胖元凶的主要原因。他们认为作为配菜的土豆淀粉都要赶上米饭了，所以食用土豆只会越来越胖!

但事实上却不是如此，作为淀粉含量这么高的土豆谁说它是配菜，主菜才是它的正确打开方式!

吃土豆不会长胖

1、饱腹感强

土豆的脂肪含量很少，可以说是充饥食物里最少的一种，食用土豆有助于控制日常饮食中脂肪的摄入。同时因为土豆含有丰富的膳食纤维，食后容易使人产生饱腹感，进而有效避免摄入过量，是控制体重的关键要素。

2、助排毒消化

膳食纤维含量高是土豆的一大特点，此外它还含有丰富的维生素和矿物质元素。食用土豆不仅有助于营养的均衡补充，大量的纤维素还可以在体内吸附毒素，将其一同排出体外。

3、误认吃土豆会致胖的元凶

土豆使人发胖的原因只有一个，那就是将土豆和油脂相遇。用油炒或炸过的土豆，其淀粉会凝固在体内，同时土豆本身的营养也会受到一定程度的破坏，外加植物油或动物油的作用，才最终导致了人们食用过后发胖的结果。

终于为土豆正名了，食用土豆本身是不会使人致胖的，是食用土豆的方法不正确才会这样。那么怎样吃土豆才是食用土豆的正确方法呢?快来学习一下吧!

吃土豆减肥的方法

1、把土豆当作主食

淀粉含量比米饭还多的土豆，在进入人体内部后消化进度缓慢，因此食用量不多就能够长时间保持饱腹状态，可以避免减肥期间控制不住嘴巴摄入过多的问题。

2、清蒸水煮土豆才是最佳烹饪方式

简单的烹饪方式能将土豆的营养成分尽量保存完整，这样才是土豆发挥它的作用的前提。

以后不用再害怕吃土豆会发胖了吧?各位爱美的朋友，现在可以解开心结，正确的看待土豆了，土豆可不是减肥路上的绊脚石，正确运用它反而还是垫脚石!不再多说，小编现在就要去购买一番，屯点土豆在家才可以。