玉米有什么功效和作用?带你深入了解玉米的强大功能！

玉米有很多种类，市面上常见的主要有两种类型：一种是甜玉米一种是黏玉米。我们经常吃玉米，但是很少人会去了解玉米到底有什么功效。接下来小编就来和大家说说玉米的功效和作用，加深大家对玉米的认识！

玉米的功效和作用

明目

玉米里面含有丰富的胡萝卜素，玉米黄质等很多明目的成分，经常吃玉米不仅可以缓解视力下降，还有助于淡化脸上的小雀斑哦!

减肥

因为玉米里边含有很多粗纤维，吃完后可以很快的消除饥饿感，而且它的含热量很低，是正在减肥食物的不二之选。

防止便秘

玉米的粗纤维，可以刺激肠道的蠕动，达到防治便秘的作用，而且还能加快肠道内毒素的排出。

抗癌

玉米中含有一些比较好的抗癌元素，青少年吃了有良好抗癌作用。所以经常吃玉米的人比不经常吃玉米的人发生癌症的风险要低很多哦。

促进胆汁排泄更新

吃完玉米后，身体里的胆汁分泌会不断加快，这时候胆汁的排泄也增加了很多，使得胆汁里含有的杂质明显减少很多，所以多多吃玉米也有很好的利胆作用呀!

了解了玉米的功效和作用，相信大家都已经开始跃跃欲试想要去超市买玉米煮玉米吃了!但是，吃玉米的时候也要注意一些事情哦，不然有可能弄巧成拙没有达到功效反而得到坏处。

吃玉米的注意事项

食用适量

玉米毕竟是一种粗粮，不像细粮那样容易消化，千万不能为了减肥天天吃玉米哦!如果吃了过多的玉米会给我们的肠胃造成负担。

不能吃发霉的玉米

玉米是很容易被黄曲霉污染，而黄曲霉又是一种致癌物质。所以当发现玉米有小霉点，大家就千万不要吃啦。不然抗癌就有可能变致癌了!

爆米花近来也很受大家的追捧，但是处于更年期，身患糖尿病，体质比较阴虚的人群，玉米和爆米花都要少吃。凡事都是物极必反的，要想身体好，先要管住嘴呀!