减肥可以吃玉米吗？粗粮作物玉米真的可以起到很好的减肥作用吗？

玉米，是我国一种十分重要的农作物，因为外表结了一颗颗饱满的金黄的玉米粒，所以在北方又被称为“珍珠粒”。其实玉米还是一种多功能的粮食作物，还可以用于工业酒精的原料，但是在我们的日常生活中，玉米更多地是被用来食用。那么玉米作为一种粗粮食物，减肥的时候可以吃吗?接下来就让小编来告诉你吧!

减肥可以吃玉米吗

营养学家可以证实，玉米是一种含粗纤维量十分高的食物，具有减肥的强大功效!有研究表明，同样中的玉米和地瓜，玉米中纤维的含量竟是地瓜的两倍!此外，玉米还能有有效刺激肠道内壁，从而能够促进润肠通便。所以说，假若每天将玉米作为主食或者小点心食用，坚持一段时间，你就会惊喜地发现自己的小腹会平坦许多!

所以说，减肥期间将玉米作为自己的主食，既能有效增加自身的饱腹感，还能起到很好的减肥作用呢!但是只是单纯地啃玉米，没过几天就会对此有些厌烦，所以就需要变着花样来使玉米看起来更好吃，那么接下来就让小编我来教大家几道简单到家的玉米小菜吧!

玉米怎么做既好吃又可以瘦身

一.煮玉米

步骤如下：

1. 首先将玉米剥皮并折成小段后放入煮开的锅中一段时间。

2. 可以适当地放入一点点的苏打粉，可以有效防止玉米养分的流失。

3. 再进行5 分钟左右的熬煮，再关火焖一会就可以出锅了。

4. 可以根据自己的喜好加入少许糖或适量牛奶可以增加玉米的口感。

二.玉米南瓜粥

步骤如下：

1. 首先将玉米粒放入烧开的锅中进行熬煮成玉米汁。

2. 再将适量大米倒入煮熟。

3. 最后将切好的南瓜块倒入并加入少许的调味油即可。

三.玉米沙拉

步骤如下：

1. 将煮好的玉米粒，连同切好的萝卜丁和芹菜碎一同用水焯过后放入碗中。

2. 待纳凉后淋上少量的沙拉酱进行均匀地搅拌即可食用。

这些小菜的做法都非常简单，而且也能使得玉米的味道更加清甜可口，确实可以作为减肥者的必备的早晚餐食用的营养佳品，想要有更好的瘦身效果就快点去尝试一下吧!